فيتامين ك٢ للعظام والحامل هو أحد أهم الفيتامينات التي يجب إدخالها في نظامنا الغذائي للحفاظ على صحة العظام بشكل عام، وصحة المرأة الحامل بشكل خاص، وذلك لأنها تحتاج الكثير من الفيتامينات في حميتها الغذائية لأنها تغذي الجنين، مما يزيد من احتياجها لمزيد من العناصر الغذائية، وخاصة فيتامين ك٢ وسنتعرف معا على أهمية فيتامين ك٢ للصحة العامة.

في هذا المقال نتحدث عن:

• أهمية فيتامين ك٢ (K2) للصحة بشكل عام.

• فيتامين (K2) ك٢ للعظام والحامل
• ما فائدة فيتامين ك 2 لمرضى هشاشة العظام
• انقطاع الطمث عند النساء وفيتامين ك٢
• ما هي مصادر فيتامين(K2) ك2.
• ما هي الاسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين ك
• ما هي الاعراض التي تنذر بنقص فيتامين ك
• إجراءات طبية.
• ما هي أفضل الأدوية التي تحتوي على فيتامين ك2؟
• ما هو تركيز ميناكيو وجرعته؟
• ما هي دواعي استعمال ميناكيو؟
• ما هو سعر ميناكيو؟

أهمية فيتامين (k2)ك٢ للصحة بشكل عام

تتعدد فوائد فيتامين (K2) ك ٢ للصحة والتي لا يعلم عنها الكثيرون وتتلخص فوائد فيتامين ك ٢ فيما يلي: 

١- الحفاظ على صحة القلب

يعمل فيتامين ك٢ على المحافظة على الأوعية الدموية من التكلس، حيث أن فيتامين ك٢ يمنع ترسب الكالسيوم في الشرايين التي تحيط بالقلب، مما يجعلها أكثر مرونة، ويؤدي ذلك إلى خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والوقاية من أمراض الشريان التاجي، وقصور القلب، وقد أشارت الأبحاث أن تناول فيتامين ك2 مع فيتامين د يمنع تصلب الشرايين، مما يؤدي في النهاية إلى الحفاظ على صحة القلب.

٢- فيتامين ك2 للعظام

يعد فيتامين ك2 لمرضى العظام من أهم الفيتامينات التي تساعد في إصلاح مشاكل العظام، لأن فيتامين ك 2 يساعد في التمثيل الغذائي لعنصر الكالسيوم، مما يساعد في تحسين العظام ووقاية الإنسان من الإصابة بهشاشة في العظام، وبخاصة للنساء بعد انقطاع الطمث.

٣- الوقاية من السرطان

يساعد فيتامين ك٢ في الوقاية من السرطان، وذلك لأنه مضاد أكسدة قوي يحافظ على الخلايا من الأكسدة، وأكدت الأبحاث أن فيتامين ك٢ قد يمنع العوامل الوراثية التي تساعد في نمو الورم.

٤- تقليل الاكتئاب

يعمل فيتامين ك٢ على تقليل الاكتئاب بطريقة غير مباشرة، حيث يعمل فيتامين ك٢ على خفض مستويات السكر في الدم، والمعروف أن مستويات السكر المرتفعة في الدم قد تتسبب في أمراض القلق، والإصابة بالاكتئاب، كما أنها تسبب الضعف الادراكي، ولذا فإن فيتامين ك٢ يساعد مرضى السكر في تقليل مستويات الجلوكوز كما يساعدهم على تقليل أعراض القلق والاكتئاب.

٥- تعزيز صحة الأسنان

يعمل فيتامين ك٢ على تنشيط البروتين اللازم لتحفيز نمو العاج الجديد، وهو أول نسيج يوجد أسفل مينا الأسنان.

٦- الوقاية من الجلطات

يساعد فيتامين ك٢ في إنتاج البروثرومبين اللازم للوقاية من الجلطات، حيث يعمل البروثرومبين على تخثر الدم ووقاية القلب والأوعية الدموية.

٧-يحد فيتامين ك من نزيف الأطفال

يتم استخدام فيتامين ك بالنسبة للأطفال حديثي الولادة، وذلك بهدف منع النزيف.

٨-علاج امراض الجهاز الهضمي

يستخدم فيتامين ك٢ في المضادات الحيوية التي تستخدم في علاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل:

• مشكلة انسداد القنوات الصفراوية.
• مشكلة إلتهاب الامعاء.
• مشكلة التهاب القولون.

٩- تقليل الاصابة بمرض الزهايمر

أثبتت الدراسات أن تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ك٢ ادي إلى خفض مشكلة النسيان، وساعدت في تحسين القدرات العقلية في كبار السن.

١٠- خفض نسبة السكر في الدم

دراسة أكدت أن تناول فيتامين ك٢ كمكمل غذائي، أو من إحدى مصادره الغذائية يساعد في خفض نسبة السكر في الدم، وبشكل خاص في مرضى السكري من النوع الثاني، و الحد من مشكلة مقاومة الجسم للأنسولين.

١٠- يعزز صحة الجلد

يساعد فيتامين ك 2 في علاج بعض الأمراض الجلدية مما يجعل الجلد بصحة جيدة، ومن تلك الأمراض التي يعالجها فيتامين ك٢ مايلي:

فيتامين ك٢ يعالج الندبات والبقع الداكنة.

فيتامين ك ٣ له دور في علاج مشكلة الهالات السوداء تحت العين.

فيتامين ك٢ للعظام والحامل

توجد فوائد عديدة  لتناول فيتامين ك 2 للعظام والحامل سنتحدث عنها تحديداً باستفاضة لأنها فوائد مجهولة عند البعض فيما يلي:

أولا فوائد فيتامين ك2 للحامل

فيما يلي سنتحدث عن فوائد فيتامين ك2 للحامل حيث تتعدد فوائده لتشمل الأم وجنينها وهي كالتالي:

• يساعد فيتامين ك في تخثر الدم للمرأة الحامل بشكل طبيعي.
• يساعد فيتامين ك بالإضافة إلى الفيتامينات الأخرى في نمو عظام الجنين، كما يعمل فيتامين ك على الحفاظ على سلامة وصحة عظام المرأة الحامل لأنه يساعد في التمثيل الغذائي للكالسيوم.
• أوصت الجمعية الأمريكية للسرطان المرأة الحامل بتناول فيتامين ك كمكمل غذائي لتقليل إخطار النزيف في الأطفال حديثي الولادة.
• بعض النساء في الحمل تعاني من بعض أمراض الكبد مثل مرض الركود الصفراوي، قد يساعدها تناول فيتامين ك للحد من خطر النزيف أثناء وبعد الولادة.

• في أغلب الأحيان ما تعاني النساء في مرحلة الحمل من اعراض الحمل التي تشمل القيء والغثيان، وتكون هذه الأعراض غالبا بسبب نقص في فيتامين ك٢ ، وأثبتت الدراسات أن تناول فيتامين ك٢ يظهر تحسن في تلك الأعراض في وقت قصير.

الجرعة التي يوصى بها من فيتامين ك بحسب المركز الطبي لجامعة ميريلاند هي ٩٠ ميكروجرام في اليوم الواحد.

ملحوظة لا يجب تناول أي أدوية أو فيتامينات أثناء الحمل بغير استشارة الطبيب المعالج.

يرتبط مفهوم فيتامين ك٢ للعظام والحامل معا حيث أن المرأة الحامل تعاني من نقص الكالسيوم، والذي يدخل في تركيب عظام الجنين وتجدها تعاني من مشاكل في الأسنان أيضاً، ولذا فإن المرأة الحامل في احتياج إلى تقوية العظام والأسنان، وفوائد فيتامين ك2 للحامل تكمن في كونه يعمل على زيادة التمثيل الغذائي للكالسيوم، مما يزيد من امتصاصه وبالتالي تقوية العظام.

ما فائدة فيتامين ك2 لمرضى هشاشة العظام

ان أفضل طريقة لكي تحصل على عظام قوية هو أن تقوم باتباع حمية غذائية تحتوي على معادن طبيعية، ويعد فيتامين ك2 لمرضى هشاشة العظام من أهم العناصر التي تجعلك تحصل على عظام أكثر قوة، حيث يعمل فيتامين ك٢ على زيادة ترسب الكالسيوم والفوسفور في العظم مما يقلل من مشكلة هشاشة العظام في نهاية المطاف.

دراسة يابانية أكدت أن فيتامين ك٢ لمرضى العظام ذو فائدة عظيمة في تقوية العظام ومعالجة مشكلة الهشاشة، وأيضاً أثبتت الدراسات اليابانية ان:

فيتامين ك٢ عند استخدامه كمكمل غذائي فإنه يعالج ٦٠ % من كسور العمود الفقري، ونسبة ٨٠ ٪ من الكسور التي تحدث في الفخذ.

 إن عنصر الكالسيوم هو أكثر العناصر التي يحتاجها العظم على الإطلاق ولكن لا يمكن أن يكون الكالسيوم بمفرده يساعد في علاج هشاشة العظام، ولكن لابد من وجود الفيتامينات التي تساعد في تقليل هشاشة العظام مثل فيتامين ك، وقد أثبتت الدراسات الهولندية فاعلية فيتامين ك2 لمرضى هشاشة العظام والذي يساعد في زيادة نسبة الأوستيوكالسين الذي يساعد في بناء العظم بصورة أكثر فاعلية من فيتامين ك ١ بمقدار ثلاثة أضعاف.

انقطاع الطمث عند النساء وفيتامين ك٢

عند وصول النساء لسن انقطاع الطمث، والذي يطلق عليه سن اليأس فإن أكثر المشاكل التي قد تعاني منها النساء في تلك المرحلة هي مشكلة هشاشة العظام، والتي تحدث بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين الأنثوي لديهن، وتصاب أغلب النساء في تلك المرحلة بحدوث تشوهات في العمود الفقري، وأيضاً من السهل الإصابة بالطيور في العظام، مع بطء التءام الكسور.

وبعد أن تناولنا فوائد فيتامين ك٢ للعظام والحامل ستتناول بالذكر المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ك.

ما هي مصادر فيتامين ك٢

يتواجد فيتامين ك بكثرة في الخضراوات الورقية مثل:

• السبانخ.
• اللفت.
• الخس.
• الجذر
• الكرنب.
• البروكلي.
• القرنبيط.

ويتواجد في الأطعمة المخمرة مثل:

• الزبادي.
• اللبن الرائب.

ويتواجد في بعض أنواع من الفواكه مثل:

• الخوخ.
• الرمان.

ويتواجد في المنتجات الحيوانية مثل:

• اللحوم
• البيض
• الأسماك
• الألبان.

ويتواجد في الفواكه المجففة مثل:

• التين.
• المشمش المجفف.

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين ك؟

• في الأطفال من حديثي الولادة نجد أن نقص فيتامين ك٢ يكون بسبب، عدم قدرة البكتيريا التي توجد في الأمعاء على انتاج فيتامين ك٢.
• يتم التعامل مع الأطفال حديثي الولادة من خلال إعطاء جرعة من فيتامين ك٢ لهم.
• في كلا من الأطفال والكبار قد يحدث نقص في فيتامين ك ٢ ناتج عن كثرة تناول المضادات الحيوية بشكل مفرط، مما يؤدي إلى قتل البكتيريا النافعة في الأمعاء والتي تعمل على انتاج فيتامين ك٢.
• تناول الأدوية التي تساعد في تخثر الدم، وهي أدوية تعمل على منع تنشيط فيتامين ك٢.
• تناول طعام غير صحي، ولا يحتوي على فيتامين ك.
• سوء امتصاص الدهون.
• من أحد أسباب نقص فيتامين ك، وجود مشاكل بالقناة الهضمية، وأمراض الكبد والبنكرياس، والأمعاء.

ما هي الأعراض التي تنذر بنقص في فيتامين ك؟

توجد عدة أعراض تظهر على الفرد، يمكننا التنبؤ من خلالها بوجود نقص في فيتامين ك وتشمل تلك الأعراض ما يلي:

• الإصابة بالنزيف بشكل متكرر مثل النزيف الذي يحدث في اللثة، والنزيف الذي يحدث في الأنف، ويؤدي تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين ك أو تناول فيتامين ك كمكمل غذائي إلى التحسن.
• في بعض الأشخاص قد تظهر لديهم أماكن على الجلد في صورة كدمات، قد تدل هذه الكدمات على العديد من الأمور من بينها نقص فيتامين ك.
• هشاشة العظام وتأخر التآم كسور العظام أحد أهم أسباب نقص فيتامين ك، وذلك لما سبق وتم التحدث عنه من أهمية فيتامين ك٢ للعظام والحامل والتي تكمن في الحصول على عظام قوية وتعويض النقص في الكالسيوم من خلال تعزيز امتصاصه.
• تغير لون البراز إلى اللون الأسود الداكن، ذلك مع إمكانية وجود دم في البراز .

 إجراءات طبية

في حالة ظهور أعراض نقص فيتامين ك على الأشخاص يتم اللجوء إلى إعطاء جرعات من فيتامين ك2 لمرضى هشاشة العظام وأيضا إعطاء فيتامين ك2 للحامل.

وننصح بعدم تناول فيتامين ك٢ الا بامر الطبيب.

أفضل فيتامين K2 

أفضل فيتامين K2 هو الميناكيو، حيث يعد الميناكيو المنتج رقم 1 في مصر الذي يحتوي على فيتامين ك2 من سلسلة الميناكينون MK-7  الذي يعمل على تحسين الحالة الصحية لمرضى الأوعية الدموية والقلب ومرضى السكر ويحميهم من المضاعفات.

ما هو تركيز ميناكيو وجرعته؟

يحتوي ميناكيو على فيتامين ك2 بتركيز 45 ميكرو جرام وهي الجرعة الكافية لتحسين الحالة الصحية، وإعطاء الشخص التأثير العلاجي المطلوب، جرعته قرص واحد بلع يومياً بصورة منتظمة، ويناسب البالغين من سن 10 سنوات وحتى جميع الأعمار.

يتميز ميناكيو بأنه آمن تماماً حتى فترتي الحمل والرضاعة، وليس له أي أعراض جانبية.

ما هي دواعي استعمال ميناكيو؟

ميناكيو فيتامين ك2 " ميناكيو" له العديد من الاستخدامات لتحسين صحة الجسم والوقاية من الامراض االمختلفة، من دواعي استعماله:

• الوقاية من هشاشة وضعف العظام حيث يعمل على ترسيب الكالسيوم في العظام والأسنان " المكان الصحيح له" مما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
• حماية مرضى القلب والأوعية الدموية: يعمل فيتامين ك2 أو ميناكيو على منع ترسب الكالسيوم على جدار الأوعية الدموية والقلب، مما يعمل على الوقاية من مضاعفات أمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين، والجلطات.

• يحمي من الإصابة بمرض السكر، حيث يعمل على زيادة حساسية الدم للإنسولين مما يقلل من مستوى السكر في الدم، كما أنه يعمل على تحسين الحالة الصحية لمرضى السكر ويحميهم من المضاعفات.

• كما أنه يحمي مرضى الكلى من المضاعفات الخطيرة مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية، وهشاشة وضعف العظام.

ما هو سعر ميناكيو؟

يحتوي  ميناكيو "ك2" على 20 قرص صغير سهل البلع بسعر 95 جنيه، متوفر في جميع الصيدليات وسهل الحصول عليه.

تم كتابة هذا المقال بواسطة فريق طبي متكامل تابع لشركة ديفارت لاب  , شركة ديفارت لاب هى شركة رائدة فى مجال الغذاء الدوائي بمصر و الشرق الأوسط ( Nutrigenomics and Food Fortification ) ، و الذى نقصد به تقديم المواد الغذائية مُدعمة بالمعادن و الفيتامينات التى يحتاجها الجسم بشكل يومى للحصول على نتائج فعالة فى أقل وقت مُمكن عن طريق أحدث التقنيات التكنولوجية التى تضمن الامتصاص الكامل بدون أى أعراض جانبية بهدف الوقاية و الحماية من أخطر المشاكل .